Además de brindarle la sensación de tener la boca rellena de algodón, este malestar dificulta tragar, comer y hasta hablar. En el peor de los casos, el tejido se parte e irrita y se comienza a padecer problemas relacionados, como mal aliento, pérdida de obturaciones, infección de las encías y deterioro de los dientes.

Cuidados

* Los Refrescos. Beber más es la solución obvia para esta resequedad, siempre que no tome refrescos, jugo de naranja o bebidas que contengan cítricos o ácidos fosfóricos.

Los refrescos son demasiados ácidos y las personas que tienen la boca seca no producen la saliva suficiente para neutralizair estos ácidos que pueden dar los dientes. La clave será la frecuencia con la que beba no necesariamente la cantidad.

* Chupe pepas de Frutas. Las pepas de duraznos, nectarinas y cerezas ayudan a incrementar la producción de saliva sin añadir calorías. Sólo tenga acuidado de no tragarlas.

* Coma Alimentos Blandos. Comer estimula el flujo de saliva, pero la mejor opción son las comidas blandas y aquellas que están embebidas en salsas que hacen que se traguen fácilmente.

* No consuma Azúcar. El consumo de azúcar en pacientes que tienen la boca seca repercutirá en caries de los dientes en un periodo de seis meses. Una de las mejores maneras para mantener el flujo de saliva es chupar dulce macizo o goma de mascar, pero ambas opciones no deben contener azúcar. De hecho, se ha encontrado que chupar dulces, mentas y goma sin azúcar, incrementa diez veces la producción de saliva en algunas personas.

* Enjuaguese La Boca con Flúor. Cuando la producción de saliva es baja, tiene un riesgo alto de tener cariess y contraer enfermedades en las encías. Si hace buches con un enjuague con flúor antes de irse a dormir ayuda a remineralizar los dientes y a protegerse contra estos males.

* Humedezca el Aire. Un vaporizador de aire fresco en casa es un buen método para añadir la humedad adicional tan necesaria al aire, especialmente si es una persona que respira por la boca. Pero haga el esfuerzo de respirar por la nariz para evitar que la saliva se evapore.

A nivel mundial los accidentes de tránsito están en aumento. La mayor velocidad alcanzada por los vehículos, el aumento del parque automotor y el mayor consumo de alcohol ha llevado a un incremento de la siniestralidad en el tránsito.

Todos hemos visto imagenes fuertes de accidentes de transito en la televisión, pero las mismas generan poco efecto en los conductores. No contribuyen a la toma de conciencia de un mayor cuidado al momento de conducir un vehículo.

El accidente de tránsito ocurre en la mayoría de los casos por imprudencia, por lo tanto es prevenible. En este sentido deben ir las campañas de concientización ciudadana para lograr disminuir la cifra de siniestros de tránsito y la mortalidad debido a los mismos.

Aunque mucha gente es muy escéptica con respecto a los aditivos, si no se usaran, muchos alimentos frescos no se podrían llegar a consumir. En el mundo moderno es imposible que todos puedan comer los alimentos recién cosechados del huerto o extraídos de la granja. Así que, sin el empleo de unos determinados aditivos, algunos alimentos se estropearían después de uno o dos días de almacenaje debido a las bacterias, la levadura y el moho, de modo que ciertos aditivos nos protegen contra un posible envenenamiento.

De hecho, algunos de ellos son sustancias naturales tales como la sal, el azafrán, la cúrcuma, la vitamina C y la lecitina, por ejemplo. Otros son imitaciones sintéticas de una sustancia natural, peor fabricadas en dosis altamente concentradas, como la riboflavina y el acido ascórbico. Sin embargo, la mayor parte de los aditivos se produce en laboratorios químicos.

Entre ellos figuran la tartracina y los edulcorantes artificiales, como la sacarina u otros. Todos ellos tienen su propio código que debe especificarse visiblemente en la etiqueta del producto.

La clave de una buena alimentación se encuentra en una dieta sana y equilibrada que proporcione una cantidad correcta de carbohidratos, grasas y proteínas, así como las vitaminas y minerales recomendados.

Una dieta ideal aporta una cantidad suficiente de calorías para cubrir las necesidades energéticas, aunque no en exceso, ya que ello provocaría un aumento de peso. Simultáneamente aporta la cantidad correcta de fibra y agua para que tu aparato digestivo siga funcionando eficazmente.

Una comida equilibrada

Al comer una gran cantidad de alimentos de cada uno de los grupos más importantes se cubren todas las necesidades nutricionales. Debes comer diariamente una diferente gama de alimentos pertenecientes a las cinco grandes categorías: pan, cereales, y otros productos a base de grano; frutas; verduras; carne, pollo, pescado, huevos y otras fuentes de proteínas vegetales, tales como las menestras, las arvejas, las nueces y las semillas; y productos lácteos.
Los carbohidratos cubren, aproximadamente, del 50 a 55% de las necesidades energéticas, las proteínas un 15% y las grasas un 30%.

Una alimentación saludable permite vivir saludablemente y disminuir la aparición de enfermedades.
El consumo de frutas y verduras debe incrementarse por el aporte de fibra, vitaminas y minerales esenciales. Los productos con grasa deben evitarse, en caso de consumirlos no superar las 2 porciones semanales.

Existen algunos platos como los ofrecidos por la comida mexicana que incluyen cereales, verduras combinados de forma óptima.
Mejorar la alimentación en casa es más fácil, porque contamos con una amplia variedad de recetas que pueden prepararse, además de conocer todos los ingredientes que son utilizados, evitando el agregado de calorías extras.

Pero al momento de comer fuera de casa cumplir con una dieta resulta difícil.
Las comidas mexicanas son una buena opción al momento de elegir un lugar para alimentarse saludablemente fuera de casa.

Los alimentos se presentan en muchas formas diferentes aunque siempre poseen las mismas funciones químicas básicas: suministrar la energía necesaria a las células del cuerpo y ejercer las funciones de materia prima para el crecimiento, la restauración y el mantenimiento de los tejidos y órganos vitales.
Las diferentes sustancias que cumplen estas funciones se denominan nutrientes. Ya que los carbohidratos y las grasas constituyen la fuente energética principal, el valor de cualquier clase de alimento depende primordialmente de su contenido de estos dos nutrientes.

La sensación de hambre, o bien, de haberse excedido en la comida, sirve para asegurar que se ha ingerido la cantidad de alimento adecuada para cubrir las necesidades energéticas individuales. No obstante, el cuerpo humano también dispone de otras fuentes de energía adicionales, almacenadas y acumuladas en forma de glucógeno y grasas.

El glucógeno consiste en moléculas de glucosa absorbida de los carbohidratos no utilizados para la producción de energía en el momento de su ingestión. Cualquier exceso que no se puede guardar en forma de glucógeno es almacenado en forma de grasa.

Nadie es capaz de predecir quién va a sufrir alguna enfermedad coronaria en el futuro. Sin embargo, lo que sí se conoce es el hecho de que determinados factores incrementan el riesgo de padecerla.

Existen algunos factores de riesgo inalterable, tales como la edad, el sexo y los antecedentes familiares. La muerte causada por enfermedad coronaria, antes de los 60 años, es mucho más frecuente en los hombres que en las mujeres. Des pues de la menopausia, el riesgo existente para las mujeres se incrementa considerablemente debido ala pérdida del efecto protector del estrógeno.
No obstante, aunque el riesgo entre las mujeres no es tan grande hasta que éstas alcanzan una edad avanzada, incluso las más jóvenes deberían cuidar su corazón.

Un diagnostico precoz es la clave para alcanzar el éxito en un tratamiento al cáncer u otros trastornos graves. Existe un sinfín de métodos diferentes para analizar tu estado de salud. Algunos simplemente miden las pulsaciones, mientras que otros, como el scanner, están en el límite de la más alta tecnología médica moderna.

Para cada uno de los diferentes trastornos se recomienda una prueba característica. Algunas, como el electrocardiograma, por ejemplo, sólo se llevan a cabo cuando el médico cree que algo no funciona bien y necesita más referencias. En cambio otras, como el tomar la presión sanguínea, formar parte de un examen rutinario.

Sin duda alguna, las pruebas más importantes son aquellas que tú mismo puedes hacerte en tu propia casa, ya que eres la persona más indicada para descubrir los primeros síntomas de la existencia de un posible cáncer, ya que tu mismo conoces tu propio cuerpo mejor que nadie sabrás interpretar cualquier posible alteración de tu piel, pechos, testículos o cualquier otro cambio en tu estado de salud general.
Es imprescindible que tan pronto detectes cualquiera de los síntomas descritos, consultes a tu médico. Cuanto más pronto lo examine, mayor será tu esperanza de vida.

Todos los humanos necesitan un reto, una meta, pero si ésta resulta imposible de alcanzar, se establece un intolerable nivel de estrés.

El estrés estimula y motiva a la gente. Normalmente, se tolera un cierto nivel de estrés como parte de la rutina de la vida cotidiana, como algo que lo hace interesante y excitante. Pero si las exigencias que se ejercen sobre la persona son demasiada intensidad, las pequeñas dificultades pueden llevar a un exceso de estrés y perjudicar la salud, ocasionando insomnio, tensión, dolores de espalda y cuello, así como otras enfermedades directamente relacionadas con el estrés.

Analizando tus hábitos emocionales y tu conducta puedes determinar hasta qué extremo te afecta el estrés y aprender a identificar las señales que te previenen de un estrés excesivo. Existen numerosas maneras de aminorar esta tensión. Entre ellas se pueden contar los ejercicios de relajación, la meditación, el yoga y el ejercicio físico.

Si sufres dificultades emocionales que afectan a tu salud o bienestar, lo mejor que puedes hacer es consultar a tu médico. La búsqueda de ayuda es el paso más importante a das para encontrar una solución a tus problemas. El consejo adecuado, la terapia conductual, una breve meditación o el psicoanálisis pueden resultar favorables para tu propio bienestar.

Aunque todo el mundo sabe que mantenerse en forma es muy importante, tal vez ignore en qué consiste realmente.
Mantenerse en forma es, simplemente, tener la capacidad de poder realizar los trabajos físicos diarios manteniendo alguna reserva con objeto de ser capaz de hacer un posible esfuerzo imprevisto. El adulto promedio debería ser capaz de llevar el peso de la compra diaria, cavar la tierra del jardín o correr para coger el autobús sin llegar a extenuarse.

Lamentablemente, muchas personas creen estar en forma cuando en realidad no lo están. El simple hecho de no enfermar casi nunca no significa estar físicamente en forma. La única manera de mantenerse en forma es practicando ejercicio físico regularmente, por lo menos dos o tres veces por semana. Aunque probablemente sepas que el ejercicio físico es bueno para la salud, posiblemente creas que no lo es para ti.

La lista de las diferentes excusas que se dan para no hacer ejercicios es interminable: demasiado trabajo, falta de tiempo, cansancio o simplemente, no tener condición física. No obstante, el beneficio que proporciona cualquier actividad física es mucho mayor que el esfuerzo que implica: incrementa la capacidad cardiaca, pulmonar, fortalece los músculos, mejora tu figura y postura y, además, proporciona una sensación de bienestar general.
También te sentirás relajado, dormirás mejor y te enfrentaras a las situaciones estresantes de cada día con mayor facilidad.